眼睛看著藍光會怎樣嗎？

THE MERIT TIMES

文／Sven 2023-06-26

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圖／樹下繪本

文／Sven

藍光，就像字面上意義，是帶有藍色色調的光。

光線中可分為「可見光」與「不可見光」。眼睛可感受的紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫等顏色的光，稱為可見光。不可見光又分為紅外光及紫外光。光的顏色不同，波長也不同。波長愈短，能量愈高。藍光的波長是380～500奈米，在光譜中跟紫光、紫外光一樣，屬於高能量、短波長。

藍光威脅

危害不少

藍光的一個特性是，它無法被人眼有效過濾。它能輕易地穿透水晶體，直達視網膜。這個特性可能導致視網膜色素上皮細胞的死亡，造成永久性的視力下降、喪失，還可能加速眼睛黃斑部的細胞氧化，最終引發黃斑部病變。

另外，藍光由於波長短，容易造成散射，讓眼睛聚焦困難。眼睛為了看清楚，就必須更用力聚焦而導致緊繃，無法放鬆，最後造成眼睛疲勞。長時間視覺疲勞，會引起近視加深、視力模糊、注意力不集中等症狀，影響學習和工作效率。

藍光對人體的另一個負面影響是抑制褪黑色素分泌。褪黑色素的作用是促進睡眠、調節時差。睡前如果暴露手機或平板的藍光時間過長，會造成睡眠品質不佳，甚至失眠。睡眠不足或品質差，會造成身體的免疫力、記憶力、反應力及協調能力下降，罹患各種慢性病的機率也會大大增加，而且藍光對人的傷害絕不只侷限在眼睛這麼簡單，有研究顯示，藍光甚至會誘發癌症等重大疾病。

藍光優劣在於劑量

大自然的陽光、各種照明光源、手機、平板、電腦、電視等各種3C產品──藍光在我們的生活中可以說是「無所不在」！

那我們豈不是一直生活在「光害」的威脅之下？

藍光很大一部分的來源是太陽。在3C產品問世之前，人類在地球上已生存了幾十萬年，為何之前沒有光害問題？可見得問題的所在是劑量。

一般商店裡的燈光照明，都要比手機的藍光要強，更不要說是陽光了。白天陽光的藍光可達到手機的10倍以上。所以，藍光本身不是問題，看手機時的距離、時間長短、曝照劑量，才是問題所在。即使是我們賴以為生的陽光，照多了也會致癌，不是嗎？

黑暗環境中不要死盯著看、配戴防護眼鏡、每30分鐘休息5～10分鐘、老人小孩要格外留意，這些都是專家建議的預防措施。

藍光是高能量的光，適度的藍光可帶給人光明，提振人的精神，改善人的情緒，讓心情愉悅，對增長記憶與認知能力也有幫助。另外，人的眼睛只能看到紅、藍、綠所謂的三原色，如果再把藍光過濾掉，那麼人就看不見這麼多種顏色了，對於光線和對比度的辨識，也會降低。還有，藍光對於調節晝夜的節律（生理時鐘），非常重要。白天，藍光的比例較高，讓人容易保持清醒、活力、專注；夜晚，當藍光的比例大幅下降後，人體分泌足夠的褪黑色素來幫人入睡。

藍光環繞自求多福

那麼為什麼還要用藍光？實際上針對藍光對眼睛的危害，早在2000年左右就有了相關的研究論文發表。但這麼多年過去了，以藍色為主調的螢幕產品，到現在都沒有減少的趨勢。

明知道藍紫色光易造成傷害，還堅持用？說來好笑，這竟然要追溯到上世紀8、90年代的科幻電影。在當時，藍色被塑造成一種帶有夢幻、未來、神祕感的顏色，炫極一時。但這也影響了之後科技產品的設計。至今，微軟、英特爾、Twitter、Facebook等科技界巨頭都還偏好以藍色來包裝它們的公司及產品呢，在產品文化的風氣改變之前，我們只好自求多福了。

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