中午打球水沒喝夠導致橫紋肌溶解

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本報台北訊 2023-08-16

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炎夏享受戶外運動時，應依據自身活動量及流汗量，適度補充水分。圖／freepik

【本報台北訊】近期天氣炎熱，一名年輕男性，在白天十、十一點左右於戶外打籃球兩小時，因為天氣炎熱大量流汗，加上水喝不夠，且激烈運動下，造成橫紋肌溶解，緊急送醫急診，後續檢查發現也有急性腎衰竭、肌肉酵素高，雖無生命危險，但仍需住院繼續觀察。

醫師表示，上述患者雖非熱傷害，但因天氣炎熱且水喝不夠，仍造成橫紋肌溶解，建議民眾外出運動前可先查閱手機APP，如果體感溫度超過攝氏四十度，不建議外出運動。

國健署也建議民眾，炎夏在享受戶外活動時，要注意自身身體狀況，以補充水分，並謹記「補水三適」，包括：

一、適時：建議戶外活動前一小時喝水，並分兩階段補充水分，活動中每十五分鐘記得喝水。

二、適度：依據天氣、活動量及流汗量，適度補充水分，不要等有口渴的感覺才喝水，因為口渴時身體已經處於缺水狀態；若活動超過一小時，則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料。

三、適量：出門前一小時適量慢速喝水四百到六百毫升，避免急促喝水，腎臟在無法負荷的情況下，會產生電解質不平衡，造成「水中毒」；另外，戶外活動中，每十五分鐘飲水兩百到三百毫升，避免熱傷害的發生。

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