每周2天走8千步 有望降低死亡率

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本報綜合外電報導
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【本報綜合外電報導】過去有專家指出,每天走8000步有助於延長壽命;但對於繁忙的現代人來說,這可能是個難以達成的目標。日本最新研究指出,不需要每天走8000步,只要1周挑1~2天行走8000步,就有望降低死亡風險。

京都大學醫學研究所的井上浩輔等人組成的研究團隊,使用美國的調查數據,比對20歲以上約3100名成年男女,每周步行8000步以上的日數,以及10年後死亡率的關聯性進行分析。

分析結果顯示,跟整周完全沒有走到8000步的人相比,每周步行8000步達到1~2天者,死亡率減少了14.9%,達到3~7天者則減少16.5%。研究團隊指出,由此可看出,只要1周有1~2天步行8000步,下降的死亡率與每天走8000步者,其實沒有太大差異。此外,不分性別或年齡層,只要每周有1~2天步行8000步,心血管疾病死亡率也能下降。

井上指出,就算每天很難走到8000步,只要每周挑幾天達到這個目標,對健康就能有所幫助。他建議民眾活用可記錄步數的智慧型手機或運動手環等裝置,培養步行習慣。

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