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重訓減緩失智 過度運動卻有害

THE MERIT TIMES
本報綜合外電報導
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【本報綜合外電報導】重量訓練不僅能變壯，還是長壽的關鍵因素。哥倫比亞大學博士安伯斯表示，健身不僅可增加心肺功能或改善體態，保持身體肌肉質量，還能降低罹患糖尿病等慢性疾病的風險，也會連帶降低如痴呆、心臟病等共病。但如果出現失眠、食欲改變等狀況，就得要注意是否有「過度運動」的狀況。

BBC報導，說到重量訓練，常令人聯想到身材精實、大汗淋漓等畫面，但專家指出，其實在家裡簡單舉重，就能維持心臟與免疫系統健康，還可提高腦力與延長壽命。有研究表明，六十五歲以上的族群，經過重量訓練後，將名字與面容搭配的能力或者日常生活的決策，均有所改善。

然而，有些人可能會對運動產生上癮感，並導致「過度運動」的狀況，如果出現長時間的肌肉痠痛、失眠、疲勞與食欲改變等狀況，就要提高警覺。

醫師指出，在正常重訓的狀況下，痠痛感只需要一兩天就能恢復，但如果是過度鍛鍊，恐怕需要休息六到八周才能慢慢復原。運動醫學醫師路易絲表示，如果不解決過度鍛鍊的狀況，可能導致過度疲憊，免疫力下降等負面影響，且女性還可能會有骨質疏鬆的風險。
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