助人脫離現實世界放慢生活節奏改善心理健康繪畫療癒自我成數位排毒妙方

THE MERIT TIMES

編譯／韋士塔 2023-10-28

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研究指出，繪畫有助擺脫科技成癮。圖／網路

繪畫的療癒力量，已獲得廣泛認可。圖／網路

繪畫是展現自我、抒發情緒的好方式。圖／網路

素描、繪畫課程，近年來廣受歡迎。圖／網路

編譯／韋士塔

繪畫是最古老的視覺藝術形式之一，南非一處洞穴發現一塊距今已有7.3萬年歷史的石片，其上的十字形圖案是以暗紅色蠟筆繪製，是目前已知最早的人類繪畫。倫敦皇家繪畫學院（Royal Drawing School）校長巴爾欽（Julia Balchin）說：「一個孩子會說話、走路或閱讀之前，就能夠畫畫了，這是人類表達自我最直接的方式。」

專精藝術、文化主題的作家德席爾瓦（Beverley D’Silva）表示，近年來，素描、繪畫活動日益受歡迎，這個現象促使她觀察分析背後的原因，並進一步探索正念繪畫（mindful drawing）的療癒力量。

巴爾欽表示，繪畫對每位藝術家都非常重要，從文藝復興時期到當前時代都是如此；例如，達文西的人體解剖學研究，便以繪製的圖像作為紀錄；幾個世紀以來，繪畫受歡迎的程度不斷起伏，但近年大為興盛，主因是繪畫的療癒效果，尤其是在新冠疫情封鎖期間。

巴爾欽提到，皇家繪畫學院的線上學生人數，在2020年增加一倍，從每周1000人增為2000人，並維持成長趨勢，目前的線上學生人數為每周3000人。她說：「我認為這現象反映人們渴望與他人互動、接觸，在無法實現的情況下，人們透過繪畫來滿足這種渴望。此外，我們發現繪畫有助改善心理健康，許多人繪畫的目的，是為了暫時放空、脫離現實世界，放慢生活節奏。」

德席爾瓦指出，在步調飛快，但精緻程度下滑的數位化時代，繪畫提供讓人喘息的機會，能夠產生「數位排毒」作用；英國國民健保署（NHS）已肯定繪畫的效果，並讓一些出現心理疾病的患者接受藝術治療。

藝術家霍沃斯-布斯（Emily Haworth-Booth）罹患慢性疲倦綜合症（Chronic fatigue syndrome，也稱肌痛性腦脊髓炎）；她表示，她患病後陷入無法閱讀或寫作的困境，後來發現繪畫對她有治癒效果，能夠減輕焦慮，並且產生類似腦內啡增加的緩解效果。

紐約繪畫中心首席策展人吉爾曼（Claire Gilman）認同繪畫的數位排毒效果，她表示：「拿起筆，把感受轉化至紙上，是一項極具吸引力的活動。繪畫可以讓我們從沉迷於螢幕的狀態中解脫出來，尤其是寫生課，它讓我們審視世界，而且是不透過螢幕，直接觀察的世界。」

吉爾曼與當代藝術策展人暨作家馬爾伯特（Roger Malbert）合作，出版《現在式繪畫》（Drawing in the Present Tense）圖集；他們表示，這本圖集收錄的作品呈現「繪畫能夠解決個人及社會創傷與不安的作用」。

馬爾伯特說：「繪畫的目的是讓我們以不同的方式看待世界；如果我們記錄所看到的事物，就能以一種非常直接的方式體驗世界，改變我們看待事物的方式。」

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