每天或周末運動 皆有益心臟健康

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本報綜合外電報導
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【本報綜合外電報導】平日沒時間運動是很多上班族的困擾,如果把運動時間都集中在周末2天進行,還能帶來跟每天運動一樣的好處嗎?一項刊登在《美國醫學會期刊》的研究表明,周末戰士(或稱周末運動員)訓練模式,也就是將每周的鍛練集中在1、2天內可以有效降低心血管疾病的風險,就像在1周內進行體育活動一樣有效。

事實上,運動一直與良好的心臟健康息息相關,美國疾病控制與預防中心對於良好心臟健康的傳統建議是,每星期150分鐘的體力活動。

在該項研究中,美國麻省總醫院的研究人員檢視了來自英國生物銀行研究近9萬名參與者的數據,並且根據參與者的鍛鍊模式分析比較他們的心臟醫療紀錄。研究人員依據參與者的運動活躍程度分為3組,包括不運動的人、每周鍛鍊150分鐘的人以及周末戰士。

數據顯示,集中和分散的運動皆與較低的心血管風險相關。周末鍛鍊的人心臟病發作的風險降低了27%,而連續幾天鍛練的人心臟病發作的風險降低了35%。

研究還發現,與不運動的人相比,周末鍛鍊的人患心臟衰竭風險低38%,經常鍛練的人風險低36%。另外,心房顫動的風險則分別降低22%和19%,中風的風險分別降低了21%和17%。

該研究的共同作者Patrick T. Ellinor博士指出,研究結果表明,增加體力活動的干預措施,即使集中在每周1、2天內,也可能改善心血管健康。
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