畫畫、烘焙等嗜好紓壓效果佳

THE MERIT TIMES

記者陳玲芳台北報導 2023-05-16

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國外一項調查顯示，年輕人在針織、烘焙及畫畫時，都能帶來紓壓的效果。圖／123RF

【記者陳玲芳台北報導】根據美國健康雜誌《The Healthy》2020年引用網站diys.com研究顯示，紓解與緩和壓力最好的方法，其實取決於「個人喜好」，因此，選擇一項讓我們感覺良好的方式，透過這項「嗜好」來紓解壓力，不但紓壓效果最好，持續性也更長久。

調查受試者包括20-30歲，共357位男性和女性，進行20項人們普遍用來減少壓力的嗜好活動。當人們感到壓力或恐慌時，心跳可能會加快、血壓升高、消化變慢，因此，參與者在從事這些嗜好的期間，戴上可以監視心率的Fitbit活動追蹤器，以瞭解哪些活動最能舒緩參與者的心率，帶來「放鬆」效果。

結果顯示，最能紓壓的是「針織」、「書寫」、「使用網誌」和「畫畫」，這幾項都為前5名。

台灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，這是個有趣的健康報導，選出20項人們經常從事的嗜好，進一步調查哪些嗜好最能放鬆壓力。

其他15項嗜好排名，包括烘焙（9）、烹飪（11）、瑜伽（15），園藝（16）、健行（18）等，人們在做這些嗜好時，心跳速率則會增加。

林家興強調，無論心率高低，對於身體健康和情緒，其實都具有調劑的效果，亦即達到「紓壓」目的。

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