為了快樂而運動

THE MERIT TIMES

文／蘿拉．庫達莉（美國療癒系健身教練） 2023-07-15

字級

收藏文章

0
支持請+1

29觀看次

想持之以恆的運動，必須從中找到喜悅。（示意圖）圖／123RF

無論是去哪裡運動，都應找到前往的動力。圖／Pexels

去健身房運動，很夯，但也很累，除非找到動力。圖／Pexels

文／蘿拉．庫達莉（美國療癒系健身教練）

許多沒在運動的家人和朋友都問過我：「你是怎麼做到的？」就連我那愛聊天的眼科醫生弗里德曼都會問我健身房的事。他人很好，對工作很有熱情，我也知道他痛恨上健身房。我二○一七年八月去找他看診時，兩人聊了起來。

「你還在玩健美啊？」弗里德曼醫生邊問邊撐開我的眼睛，用一個閃亮的手持式裝置朝我眼裡看。他有種可愛的滑稽感，習慣這樣閒聊，但我也知道，他在為待會兒要說的話鋪梗──他總會說，運動這種事他實在很受不了。

健力和健美不一樣

「有，是健力，不是健美。」多數人並不知道健美、舉重和健力其實是不同的運動。

除非有人問，否則我並不會主動提起它們的差異，因為解釋起來會很無聊，而且我也怕別人會覺得我在賣弄。

「健力……健美……真的有差？你還有在練？」他並沒有問差別在哪。

「對啊，我現在都是自主訓練，還有在教別人喔。」

「真的？那很棒耶。我也會上健身房，但超討厭去，討厭死了。我們為什麼要這樣逼自己呢？」他連氣都沒換，就迅速繼續發表一如往常的長篇大論：「原因我是知道啦，因為非逼自己不可嘛！不過你好像很喜歡耶，你有請教練嗎？我有，但我是非去不可，而且每次都覺得累到不行。你是怎麼讓自己喜歡上這件事的啊？我看得出你是真的很喜歡！你是怎麼辦到的？」他很真誠地問，而我則當成是激問句一笑置之。

「我是說真的！要怎麼做才能喜歡上這件事？哎，我可能沒辦法吧，但我還是會去就是了。」他繼續說。

「喔！」我這才發現他是真的希望我回答：「嗯，但你還是有持續去上課，對吧？這樣很好啊，但要慢慢來。我只是找到了一件很喜歡的事。你說過，你很喜歡研究眼睛。你很投入於這份工作，不僅很少休假，看診時也都很開心，是真心想幫助病人。」

「的確，我是真的很喜歡研究眼睛。」他停頓了一下，抬頭吸了口氣，露出有點憂愁的微笑，然後又繼續檢查。

從討厭到愛上運動

擬定新的運動計畫或健康目標後，就要逐步執行、養成習慣。這當然不容易，但美國人很不願意承認這點。每到一月一日，我身邊的親友和臉書好友都會公開宣示自己的決心，今年就要開始規律運動！那時健身房的人潮總比其他十一個月來得多，連用深蹲架都得排隊，也必須快狠準才搶得到十公斤的啞鈴。但到了二月，我根本就不必再擔心人多。根據國際健康及運動俱樂部協會（International Health Racquet and Sports Club Association）的資料顯示，健身會籍有百分之十一是在一月賣出，但到了二月，就已經有八成的人忘記規律運動的新年新希望了。

看診結束後，我跟弗里德曼醫生繼續去做自己喜歡的事；他看病人的眼睛，我去JDI槓鈴俱樂部訓練。「那件事」發生後，已經過了兩年半，我仍持續上健身房，仍舊喜歡訓練，背不再發疼，PTSD（創傷後壓力症候群）症狀也有改善。我很訝異地發現，自己默默地完成了許多目標，不僅拿到美國國家運動醫學會（National Academy of Sports Medicine）的教練執照，也更深入創傷方面的研究。我開始在JDI教課，還開發了創傷知情的肌力訓練課程。

「我是怎麼辦到的啊？」我自問，回想起和醫生的對話，不禁被他當時的語速給逗笑。我確實做了許多努力，像是去找諮商師、接受肌力訓練、吸收相關知識，而朋友的支持、為家人著想的心，還有我自己的毅力也都是關鍵。我試著釐清、探索自己的需求，試著在運動中找到快樂。我以前很討厭健身房，但後來就愛上了。

找到你運動的動機

許多健身工作者都有其他運動背景，至少他們小時候也覺得體育課和下課時間很好玩。但我念初中時，午餐和下課時間都躲到美術教室，體育課也總是在默默祈禱，希望不要被老師和同學注意到。到了高中時，我巴不得能脫離自己的身體，更不要說去運動了。成年後，我之所以願意按照醫生的囑咐去健身房，完全是因為疼痛沒有別的解方了。

直到三年後，我才對自己的能力有足夠的自信，開始比較願意去運動，最後也在健身房找到了喜悅，以及為我帶來轉變與療癒的人際關係。

「但別人呢？他們為什麼會願意去運動？」我非常好奇。因此，我會評估客戶的動機，並根據他們的生活方式去客製運動菜單。這是我的職責，但我沒辦法細部了解他們其他方面的需求，更不可能跟每個上健身房的人混熟。我在JDI會跟一些健友聊天，但通常不會主動開口，在公共的運動中心就更不會了（我都是在那兒做動態恢復），畢竟大家都是戴著耳機、安靜地運動。

我知道自己為什麼而動，但並不了解其他人為什麼願意持之以恆，在疲累、忙碌、壓力和慢性疼痛的包夾下持續運動。我不知道他們生命故事的細節，但他們和我一樣，總會定時出現在健身房，我想其背後應該也有不為人知的原因。我們都只是凡人，但會排除萬難、一再地踏進健身房，想必是有自己的理由。

我對運動的態度歷經了一百八十度的徹底轉變，所以我能從獨特的視角，幫助大家建立長遠又紓壓的運動習慣。無論是去健身房、公共運動中心、去公園走路或郊外健行，我都希望你能發自內心、為了自己而去。（摘自《肌力就是你的療癒力》，時報出版）

加人間福報LINE好友

0
支持請+1

上一篇文章

【營養專欄】 3 項生活提案改善非酒精性脂肪肝

下一篇文章

【養眼專欄】什麼？眼睛也有眼瞼蟎蟲病？

你可能也喜歡

Favorite

養生