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醫藥
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天冷猝死風險增加 漸進式保暖護血管
天冷猝死風險增加 漸進式保暖護血管
THE MERIT TIMES
本報台北訊
2023-12-19
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今起有強烈大陸冷氣團逐漸影響全台,民眾務必做好保暖工作。圖/123RF
【本報台北訊】冬意濃,近日天氣開始明顯轉冷,若不多加留意自身保暖措施,進出室內外或是暖氣房時,溫差過大恐導致健康危害,嚴重甚至可能猝死。醫師建議,天冷若入睡困難,可在睡前半小時開暖氣,並定時1∼2小時關閉,避免起床後一走出暖氣房,溫差過大,血管無法順利收縮。同時也提醒「典型」、「非典型」各5類人,一定要小心天冷導致的猝死風險。今日起有一波大陸冷氣團逐漸影響全台,一路影響到周五,其中,最冷時間點在周三到周五,各地皆冷,務必做好保暖工作。使用暖氣室溫以24℃最佳新光醫院家庭醫學科主治醫師柳朋馳提醒,天氣冷民眾若開暖氣,室內溫度以24℃最佳,若到27、28℃則太高,進出暖氣房「溫差恐超過10度以上」,會導致人體無法快速適應外界溫度,容易導致心血管、腦血管事件的發生。胸腔暨重症專科醫師黃軒則在臉書上貼文提醒,5類典型、5類非典型的高危險族群,容易因為天冷導致猝死風險提升。猝死的典型5大危險族群:1.長者、2.三高者(高血壓、高血脂、高血糖)、3.愛抽菸、4.愛喝酒、5.肥胖。非典型(隱藏式)5大危險族群:1.暴飲暴食者、2.缺乏運動者、3.酒/飯後泡澡、酒醉者、4.情緒起伏大者、5.感冒未癒者。黃軒指出,猝死者通常好好的且看似健康,因為也有5大非典型高危險族群的,但其實生活周遭都有這些族群,台北一夜下探10℃,其中5人猝死都是高齡長者,大家都要注意保暖,照顧好身邊的人。柳朋馳表示,冬天的保暖措施最好採取「漸進式」,太習慣在暖氣房內,可能走出室內時穿著太少,導致溫差過大;若睡前太冷會影響入睡,可提前開半小時暖氣提升室內溫度,但入睡後人在被窩裡溫度會上升,暖氣即可設置1∼2小時定時關機,減少睡眠時人體時的水分散失,影響調節溫度的機能。若家中無暖氣,多加衣服、暖暖包、溫開水都是增加體內微循環的好選擇。補充水分 洋蔥式穿搭保溫「水分補充不足,溫差大容易導致腦血管事件。」柳朋馳說,溫度高、水分加速散失,因此老人家、小孩需特別注意。起床時、走出室外時等溫差較大場景,血管容易收縮,若血管內容積小,就會導致中風等腦血管事件;且水分散失過程中,血壓會偏低,突然降溫可能會「反射性心跳加快」造成危險。柳朋馳建議,慢性三高、心血管、腦血管病患或風險族群,血管舒張過程反應較差,因此更要注意溫差,「保持恆溫」相當重要,因此建議洋蔥式穿搭,運動時也要避免因為怕等下流汗,就先脫到剩下運動服裝,可慢慢暖身、慢慢減少衣物,寒流來時,則可選擇室內運動。冬天最重要的就是保持溫度「緩慢上升、下降」,避免溫差大讓身體吃不消。
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