【記者陳玲芳專題報導】你是否想過，如果有一天「不小心」活到一百歲，會是什麼樣子？很多人對於「變老」充滿恐懼和擔憂，害怕失去青春活力，害怕身體機能逐漸退化，更害怕老後無人照顧。知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》中，提出另一種可能性：你或許到了百歲高齡，依然能夠健康快樂地生活，甚至照顧他人，只要「十指勤勞」人就不老。

「與其為衰老而憂慮，不如從現在開始，好好照顧自己的身心靈健康，為迎接美好的晚年生活，做好準備。」洛桑醫師說，有些人瑞即使年事已高，仍然腿腳有力、精神飽滿，甚至照顧罹癌的子女。這樣的例子雖然不多，但給了我們啟示：保持積極樂觀的心態，並採取適當的身心靈預防措施，晚年也能過得健康幸福。

身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師。圖／時報出版提供

利他者VS.未付出者

「天佑勤勞人。如果你願意勤快動手，為他人做些事，你在病痛中辭世的機率，會下降一半。」洛桑醫師引用美國學者長期追蹤「利他者」與「未付出者」的身體狀態後發現，利他者在各方面的健康上占有優勢，更有機會健康衰老，意即離世前的身心靈狀態都很理想、快樂，不需插管或臥床。

「施比受有福」這句老話一點也沒錯。從醫學角度解釋，首先，手指靈活常用，能激活大腦多個區域，對預防腦功能衰退，特別有幫助。其次，幫人幫得好，自己心情也愉快，這種愉快感，能刺激腦下垂體，分泌適合的荷爾蒙。

「有一位年近百歲的老母親，每天最開心的事，是為七十多歲的女兒做飯。每天做，做習慣了，連自己變老都沒發現。」洛桑醫師說，人家活到快一百歲都不怕，我們又有什麼好怕的？

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老了玩不動？不玩才變老！

不論你想慢活品味人生，還是快活自在，洛桑醫師分享三個心靈處方如下：

處方一「可以退位，但不能退休」

沒有名片、沒有頭銜，都沒有關係，但一定要有事做。這件事可大可小，只要對兩個人以上有利，就可以去做。如果自己有本事，最好不藏私，儘量教出去。「我認識一個七十歲的老師，每周幫人上課兩、三天，課餘還能下田，看起來比實際年齡年輕至少二十歲。腦有動、手有動，歲月就不動，這是最好的凍齡術。」洛桑醫師如此深信不疑。

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處方二「不是因為老了玩不動，而是因為不玩所以老了」

為了預防快速老化，開始嘗試做一些需要創造力的事情，如修繕、著色、園藝或自助旅行。也可以學習新事物，例如下載某個應用程式、拉二胡或破解魔術方塊。「重啟大腦裡的快樂迴路，不想做的事不要忍，想做的事不要等；今天，就是你最好的一天。」

處方三「誰身上沒有一些毛病，但它們都不礙事」

目前的醫療科技、營養取得，甚至保健知識，都比上一代進步許多。看新聞時，有記者稱五、六十歲的人為老翁、老嫗，洛桑醫師心想：「他們哪裡老了？搞不好跑起來，身手比你還矯健！」洛桑醫師說，長壽時代已來臨，現在可以把健保卡上的年齡打八折，當成自己的實際年齡，「就這樣，高高興興地活著就對了。」

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