年後快減脂避免三高、慢性病

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本報台南訊 2023-02-08

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【本報台南訊】不少人發現春節大吃大喝後體態明顯發福，醫師提醒，應多運動或服藥控制體重，否則體脂過高會增加「胰島素阻抗」，過多脂肪易造成血管狹窄及硬化，血壓也會升高，增加中風、心肌梗塞、腎臟病變等風險。

台南新營營新醫院內科醫師劉孟冠表示，過高的體脂會有三高（高血脂、高血壓、高血糖）問題，提升慢性病的風險，但過低體脂會降低對內臟的保護、免疫力下降、骨質疏鬆問題，保持體脂肪在正常標準內，才能確保良好身體狀況。

不少人好奇為何會變胖？劉孟冠說，食物所提供的熱量大於身體所需時，將過多的熱量轉換成脂肪儲存形成肥胖。飲食習慣吃太快、水喝的少、生活作息不正常、飲食不規律等，都是變胖原因。

營新醫院營養師沈碧鳳則建議，需要減重者，應先把目標設定減掉身體多餘脂肪，將一天總熱量控制在1200～1500卡內，維持身體基本新陳代謝，再搭配運動消耗熱量燃燒脂肪，體態自然就能變瘦。

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