【愛的關鍵字】一顆玻璃心

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文／王聖華（任林教育基金會諮商心理師） 2023-05-18

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圖／123RF

文／王聖華（任林教育基金會諮商心理師）

有一段時間，我真的很討厭我的高敏感。家人的一個眼神、朋友的一個動作、老師的一句話，都很容易讓我的心情隨之起舞。每天腦袋裡面的小劇場都在加碼演出，媽媽是生氣了嗎？我的好朋友是不是不喜歡我了？可惡，我剛剛的回答是不是沒有達到老師要的標準？

等到交了女友之後，這個症頭就更嚴重了，時不時的注意著對方的一舉一動，一點風吹草動都會被我接收到，噓寒問暖、遞水拿包包都是正常發揮，有好長一段時間就在不自覺的「刺激──反應」的循環中度過。

沒錯，我討厭的是陷落在「刺激──反應」循環裡的我，那個不斷接收各式各樣訊息的我，那個無法控制情緒被牽動的我。當時的我覺得好累，覺得為什麼我是這樣的人，一直在自艾自憐，直到我發現媽媽跟我是同類人，我的情緒有了不同的方向。

青少年階段的我，內心有一度是對媽媽很生氣的。「為什麼妳的敏感要遺傳給我？」、「為什麼我在人際相處上這麼像你，對每個人都那麼注意？」、「我好累啊！」曾經有過的憤青年代，怨天怨地怨親朋好友、怨恨自己，那是段很不容易的時間。

但是，我現在覺得很感恩。

隨著身心靈的學習、覺察的練習，還有各種課程、工作坊、自我療癒跟療癒他人的歷程，我逐漸發現到，高敏感真的是一種天賦。

這種與生俱來再加上後天培養的能力，並不是很多人都能這樣養成。要建立好的人與人的連結是需要足夠的敏感度為基礎，才有辦法完成的，而覺察力也是。自我的覺察、對於心情的覺察，我在難過嗎？我在生氣嗎？還是我是平靜的，這都需要足夠對自己情緒的敏感度。

在我開始學習SE（身體創傷經驗療法）之後，發現我對身體的敏感度也是超高的，這對於自我療癒以及陪伴創傷的個案有加乘的效果。當然，高敏感度運用在我的本業諮商更是如此，就像是劍士配了一把寶劍一樣，如虎添翼。

然後，我就更能體會到媽媽的辛苦。我小時候的生活不易，加上先天高敏的特質，媽媽表現在外的是充滿熱情、非常具有感染力的一個女性角色，但在內在是非常敏感、情緒豐富而且很消耗心力、腦力的狀態。

人家都說高敏的人常常是玻璃心，我太太都跟我說我有糖果心（比玻璃易碎）。我知道媽媽也有一顆易碎的溫暖的心，時常待人如待己（有時候甚至超過對自己好的程度），又能很敏感的發現每個人的需要，然後給出方案或者內、外的支持。但在過往的經歷中，不是每個人都了解高敏人的高敏支持，所以其實很常因為對方的反應不如預期而受傷。我在旁邊看著，時常覺得又氣又心疼，每次都想跟媽媽說：「請以照顧好自己優先啊！」

但是我現在愈來愈放心了，媽媽這二十幾年在任林教育基金會的學習，逐漸能把自己放在比較前面的順位，有時就算玻璃心碎了一點，黏起來的時間也愈來愈短，有時候還能回爐重造，做出一顆更美的，玻璃心。

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