做
好
事
,
說
好
話
,
存
好
心
台北市
2024年
06月
01日
·星期六
甲辰年四月廿五日
蔬福生活
人間社
讀報教育
福報購
星雲大師
星雲大師
緬懷大師
人間佛教學報.藝文綜合版
星雲法語
人間佛教講壇
佛光菜根譚星雲一筆字
貧僧有話要說
往事百語
星雲說偈
星雲說喻
星雲禪話
人間萬事
迷悟之間
焦點
焦點
要聞
地方
財經
社論
社論
社論
福世繪
蔬食
蔬食
蔬食園地
食譜
文教
文教
藝文
教育
三好校園
運動
運動
棒球
籃球
綜合
全球
全球
國際
兩岸
醫藥
醫藥
醫藥
養生
宗教
宗教
佛教
佛光山
伊斯蘭教
基督教
天主教
民間信仰
其他宗教
生活
生活
科技
職場
旅遊
環保
生態
公益
動物行星
創意生活
閱讀
閱讀
副刊
縱橫古今
家庭
閱讀
生命書寫
FGS News
FGS News
Taiwan
Asia
Oceania
North America
South America
Europe
Africa
星雲大師
焦點
社論
蔬食
文教
運動
全球
醫藥
宗教
生活
閱讀
FGS News
搜尋
好站連結
蔬福生活
人間社
讀報教育
福報購
新聞快速分類
星雲大師
即時新聞
國際
運動
健康
蔬食
環保
兩岸
宗教
閱讀
食譜
FGS News
星雲大師
緬懷大師
人間佛教學報.藝文綜合版
星雲法語
人間佛教講壇
佛光菜根譚星雲一筆字
貧僧有話要說
往事百語
星雲說偈
星雲說喻
星雲禪話
人間萬事
迷悟之間
焦點
要聞
地方
財經
社論
社論
福世繪
蔬食
蔬食園地
食譜
文教
藝文
教育
三好校園
運動
棒球
籃球
綜合
全球
國際
兩岸
醫藥
醫藥
養生
宗教
佛教
佛光山
伊斯蘭教
基督教
天主教
民間信仰
其他宗教
生活
科技
職場
旅遊
環保
生態
公益
動物行星
創意生活
閱讀
副刊
縱橫古今
家庭
閱讀
生命書寫
FGS News
Taiwan
Asia
Oceania
North America
South America
Europe
Africa
首頁
醫藥
醫藥
姿勢、肌力、保健品 護膝3妙招
姿勢、肌力、保健品 護膝3妙招
THE MERIT TIMES
本報台北訊
2023-12-05
字級
收藏文章
0
支持請+1
29
觀看次
【本報台北訊】「老了關節卡卡、疼痛,年輕人就不用擔心?」「關節痛是因為使用過度,少動就不會痛了?」「光靠葡萄糖胺、軟骨素可以有效控制膝關節退化?」網路常見這些膝關節保養迷思。藥師許俊德表示,不少民眾因為存有疑惑而忽略膝關節的保養,導致年紀輕輕就膝蓋疼痛、不舒服。許俊德建議,要讓膝關節更健康,可運用三方法,首要是留意跑步、動作姿勢;其次是適度運動、訓練肌力;第三是選擇可幫助補充軟骨、肌肉養分,並讓關節較舒服成分的保健食品,如此才會有事半功倍的保養效果。造成膝蓋疼痛的原因很多,許俊德說,主要是膝關節在大腿、小腿骨連接處有「滑液腔」,由滑液膜包覆形成「滑液囊」,並分泌潤滑液在兩塊骨頭間做緩衝,如果跑步時腳步太用力、肥胖、長期揹重物,或女性長時間穿高跟鞋,上方骨頭會往下壓,滑液囊中的潤滑液就被擠到兩側,兩塊骨頭便容易產生摩擦而發炎、疼痛,因此「留意跑步、動作姿勢」非常重要。針對關節痛是因為使用過度問題,許俊德指出,人站立時,若肌力夠強大,支撐大腿骨就會更強而有力,因此「適度運動、訓練肌力」也是保護膝關節關鍵一環,提醒運動時不宜給膝關節太大壓力,以免適得其反。至於吃保健食品可緩解膝關節痛的迷思,許俊德分析,目前有玻尿酸、UC2(非變性第二型膠原蛋白)、乳木果油、專利蛋殼膜配方等多種成分對促進關節健康有幫助。民眾選擇時,必須了解問題所在,根據需求選擇適合成分。像玻尿酸、UC2、專利蛋殼膜配方等對滑囊液補充有幫助,乳木果油等可提升關節舒適度,當「補充、提升舒適度」雙管齊下,搭配適當運動,膝關節會更健康,難「關」也可輕易破解。
加人間福報LINE好友
0
支持請+1
上一篇文章
奈米電子原件 2分鐘測阿茲海默症
下一篇文章
吃鍋食材煮熟立刻撈 蔬菜湯底身體少負擔
相關文章
Related articles
疫情期間台灣孩童近視率增幅低 眼科醫師揭露關鍵
莫名大小眼 「重症肌無力」找上門
自助式導尿管爭取健保補助 讓脊髓傷者擺脫尿袋夢魘
視力模糊別輕忽!可能是視神經發炎結合腦病變
小模高跟鞋穿太久 大拇趾「美翻」近跛行
腸病毒好發季 留意這些重症前兆
別急著跑廁所 小號也有最佳時機
挑選防蚊液 大人小朋友不適合共用
8成乾癬患者 危機從「頭」開始
6歲以下孩童奪命分析 兒虐、睡姿猝死攀升
熱門文章
Most read
躺平族日增 留意隱藏情緒危機
藍莓含花青素抗氧化 有助對抗心血管疾病
腸病毒好發季 留意這些重症前兆
點眼藥水舒緩不適 避免這些NG行為
用3C乾眼症患者飆升 中醫針灸穴位搭藥飲能改善
長期彎腰負重 骨刺壓迫痛到無法走路
十指常動激活大腦 保持創造力人不老
攔截骨折骨鬆 骨科權威劉有漢 翻轉長輩輪椅文化
異位性皮膚炎嚴重 恐伴隨心血管疾病
腸保健康 吃粽子勿忘配蔬菜、避喝冰飲下肚
看更多
看更多
你可能也喜歡
Favorite
醫藥
鏡向手、類自行車 造福中風失能者
醫藥
簡訊
醫藥
不明原因咳嗽2年 竟是心律不整
醫藥
清潔神器過碳酸鈉 不適用金屬物
醫藥
台灣首例 活體小腸移植手術 亞東醫院完成
醫藥
簡訊
醫藥
夏天吃薑 提升免疫力
醫藥
鈣化性肌腱炎 易與五十肩弄混
醫藥
避免米飯變質增細菌 放室溫不超過2小時
作者其他文章
Writer
要聞
通膨罩頂 前11月薪資連2年負成長
要聞
中秋聚餐需求大增 玉米青椒漲價
要聞
總預算協商 擬通刪299億元
要聞
高鐵以價制量? 交長:暫不調漲
要聞
圈養動物脫逃 未來最高罰30萬
醫藥
吃剉冰選仙草、愛玉 低脂纖維多
要聞
併花旗消金頻傳出包 星展老總 被金管會找去喝咖啡
要聞
專家籲規畫國家級道路規範 改善人行空間 營建署:要100年
醫藥
資源共享 人體組織保存庫應速整合
搜尋
搜尋
詢問車
追蹤我們
訂閱
《人間福報》
語系
繁體中文