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罹癌者運動 降低死亡、復發風險

THE MERIT TIMES
本報台北訊
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【本報台北訊】癌症是讓多數人害怕的疾病之一，對於防癌方法，胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，在健康狀況下，「運動」是防癌的有效工具之一，而已罹癌者運動可降低死亡風險／復發風險，黃軒呼籲空閒時刻別只會滑手機，每周養生運動習慣可降低罹癌風險。

一項針對144萬人連續追蹤11年的大規模調查顯示，每周步行5天或以上的人，與幾乎不做任何運動的人相比，癌症發生率要低20%。這項研究由美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員進行，發表在《美國醫學會雜誌》上。

研究人員認為，步行可以通過多種方式降低癌症風險，包括：降低體重、改善免疫系統、減少發炎反應。這項研究結果表明，「步行」是一種簡單、有效的降低癌症風險的方法。

另外，已罹癌的人運動，則可降低死亡風險／復發風險。英國一項針對8萬名30歲以上人士進行的調查顯示，每周進行兩次以上肌肉訓練的人全因死亡風險下降了23%，因癌症死亡的風險降低了31%。

對於女性大腸癌患者來說，每周至少進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動，可以顯著降低死亡風險。運動的類型可以包括步行、慢跑、游泳、騎自行車等。
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