【自學周記】阻力也是助力

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文／張孜寧 2023-09-05

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文／張孜寧

為了改善自己骨盆前傾造成的腰痠背痛以及長短腳、髖關節疼痛等生理問題，我從今年五月開始，很認真也很有毅力地開始練習瑜伽。隨著練習的時間拉長，調節呼吸更順暢，動作難度愈來愈高，身體柔軟度也開始有顯著改變。

因為有了成效、有了信心，我開始增加其他運動強度，希望能增加核心肌群的力度，因此開始尋求我那些專業運動員朋友的建議，除了有氧運動之外，也增加部分時間的阻力訓練。

運動上的阻力訓練主要是為了增加肌肉量，也同時拉升肌肉能夠負重的力量，透過肌肉損傷再修復，一次次建立起更強壯的肌肉群，簡單說，就是增加身體的力氣！而常見的阻力訓練就是像健身房裡那些負重器材的訓練，對向來手無縛雞之力的我來說，實在不是我的運動強項，著實苦著臉練了好些日子才上手。

我原本排斥這些「練肌肉」的運動項目，直到某天在做棒式健身時，突然聯想到今年暑假與一位媽媽朋友的對話──當時我們正帶著孩子在海島野營，因為環境之克難，讓我們的孩子瞬間長大，不但在短短數日內就克服蚊蟲叮咬、水母蜇咬的不適，也迅速適應野營時幾近原始的生活環境。

我們兩個媽媽非常訝異於孩子可以這麼快走出舒適圈的同時，也一直在揣想著另一位因為聽到要「野營、海泳」就拒絕此趟行程的固著型孩子，他怕水也怕髒。我們想著，如果他的父母不總是順著他的喜好來安排家庭生活，甚至刻意安排一些挑戰孩子習慣的活動，並耐心陪伴在側，讓孩子知道有父母、好友甚至很多可信任的人陪他一起面對挑戰，是不是有那麼一點點的可能，讓這個性固著的孩子也有挪移的機會──當然，也有另一種可能是，因為這種野外度假模式實在太具挑戰性，反而讓這孩子嚇得更往後退，斷絕往後水上活動的嘗試機會。

話說回來，兒時運動神經頗弱的我，所有的運動經驗卻是一直都是在「被推一把」的情況下開始的，讓我堅信偶爾不經意的「推一把」，是讓孩子衝破那道無形障礙的關鍵助力；雖然現在主流教育講求「適性發展」，倘若師長常觀察孩子，便能抓到那個化阻力為助力的關鍵時刻，偶爾不順從孩子原本的性向，也許能找到更多發展的可能。

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