【自學周記】學習不忘照護心靈

THE MERIT TIMES

文／張孜寧 2023-10-10

字級

收藏文章

0
支持請+1

23觀看次

文／張孜寧

這幾年有愈來愈多人，開始從身體保養逐漸關注心靈保養議題，也愈來愈多師長、心理諮商專業工作者在公領域提倡心理衛生的重要。然而在普遍仍重視「知識教育」、「腦部開發」、「行為控制」，甚至是淺層的升學管道技巧傳授的台灣教育圈，很多師長即使已知同時要關心孩子心靈發展，卻不知要從何開始，更別說在實驗教育或自學教育圈裡，有些覺察能力不高的師長，太過沉浸在實驗教育的活潑趣味與熱情裡，反而比體制教育師長更容易忽略孩子日常透露出的心靈求救訊號。

我接觸靈性教育、冥想練習已經十多年，但一直處於表淺的知識理解狀態，無法真正通透身、心、靈之間相依相偎的神祕之處。直到今年在一場身心靈按摩工作坊中，我似乎開啟了某扇心靈之窗，漸漸從自身的呼吸練習、冥想鍛鍊中體悟出所謂超我、入定或臨在的境界，也因此更能理解日常生活中被忽略的情緒、壓力，都會顯現在身體姿態上。

前幾年甫出版就造成討論旋風的書籍《心靈的傷，身體會記住》，雖然書內所描述的都是生命中的重大創傷，但當日常情緒無適當宣洩的情況下，也同樣會積累並顯現在身體感受中。最常見的就是肩頸酸痛的人，若非一時的運動或固定姿勢影響，十之八九是因日常承擔過多壓力所造成；或是飲食健康卻常有胃痛問題的人，也有可能是過多憤怒情緒無從發洩而導致。自從有了身與靈是相互影響與幫助的觀念後，我便更能理解當年自己所學撫觸按摩的核心目的，並非給予身體上治療，而是做心靈的引水人，讓情緒調和與流洩。

德州大學教育系教授的研究指出：「自我慈悲不只是一種想法，而是會真實體現在身體感受上，當我們溫和對待自己的痛苦，便會回到哺乳動物的照顧與付出機制，釋放催產素，以提升信任、寧靜、安全感與慷慨，並協助讓他人感受對自我的溫暖與仁。」這讓我想到常在韓劇裡，看到一些特定的對話手勢，其中有個可愛的手勢是：當自我肯定時，他們會單手拍拍自己頭頂，就像大人讚許孩子一樣。

是啊！每個人心裡都藏著一個小孩，是需要被肯定、安慰、陪伴的，在正念瑜伽中，也有很多簡單的姿勢如：雙手伸展像歡迎世界，或雙手交叉擁抱像全然接納自我一樣，這些都是透過身體動作，連帶影響心情轉變的例子。

雖然現在很多家長都強調自己不重視孩子在校成績，只求有個「快樂童年」，但不論在哪個學習場域，若要走得紮實，勢必要進入辛苦甚至痛苦階段，與其不切實際地一味期待快樂學習，不如先養成同時照護頭腦與心靈的習慣，多多活動身體，疏導卡在心裡無法言說的情緒與壓力，身心靈都照顧得宜，學習之路亦不難矣。

《人間福報》是一份多元化的報紙，強調內容溫馨、健康、益智、環保，不八卦、不加料、不阿諛，希冀藉由優質的內涵，體貼大眾身心靈的需要，是一份承擔社會責任的報紙。

- 支持福報，做別人生命中的貴人 -

前往支持

加人間福報LINE好友