足弓墊有用嗎？

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文／紅崴專欄 2023-11-15

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圖／紅崴專欄

文／紅崴專欄

足弓墊是什麼？它是幫助腳部維持正常足弓高度的矯正器。為了讓腳部可以順利地行走，許多人會將足弓墊放置在鞋子的底部，讓腳部維持正常的足弓高度，用以矯正原先歪斜或不合腳的足部。

加強支撐吸震效果

因為人的足弓是由跟骨、距骨、舟狀骨等一連串骨頭連結而成，因此，通常足弓墊也仿照腳板構造，製成一片成形的樣式，而為了撐起塌陷的足弓，中間的鞋墊會額外加強支撐力，讓人們在行走時的腳板，擁有適度彈性和承受力，以吸收地面震盪，達到吸震效果。

足弓鞋墊 4大原則

市面上足弓鞋墊百百種，必須找到合適足弓的鞋墊，才能夠真正發揮效果，以下整理挑選足弓鞋墊的4大原則，讓想矯正腳型的朋友們參考。

原則1：符合自身足弓類型

一般而言，足弓可分為扁平、正常與高弓足3種類型，下面分別說明3者差別，可依照各自特徵判別自身屬於何種足弓類型，找到合適的足弓墊。

正常足弓：根據足弓儀器測定，正常人的足弓指數介於0.21至0.28之間。若以肉眼觀察，足部跟腱會呈現垂直狀態，鞋底磨損痕跡平均分布於腳掌與腳底。

適用類型：正常足弓適合一般型鞋墊，不需過多支撐或輔助。

低足弓：若足弓指數大於0.28即為足弓塌陷，也就是俗稱的扁平足。以肉眼可見跟腱部位會呈現內凹，鞋底磨損痕跡則集中在腳部內側。

適用類型：足弓過低適合「支撐型」鞋墊，讓腳部行走時得以支撐。

高足弓：當足弓指數小於0.21就是高弓足，此時跟腱部位會呈現向外凹折型態，鞋底磨損集中在外側。

適用類型：足弓過高適合「避震型」鞋墊，以解緩腳部不平衡的施力點，避免足部疼痛變形。

原則2：材質軟硬度適中

有些人會有矯正鞋墊愈軟愈好的迷思，但其實這是錯誤的觀念，矯正鞋墊如果太軟，反而會降低腳部的支撐力，甚至加劇足弓塌陷症狀。因此，挑選材質軟硬度適中的足弓墊，是想矯正腳形時較佳的選擇。

原則3：大小合腳

矯正鞋墊的大小是否合腳，是影響矯正效果的重要因素，選購矯正鞋墊時，建議最好親臨現場比對，依據自身鞋子尺寸，確保矯正鞋墊合腳，不會壓迫腳背。

原則4：穩固可吸震

市面上足弓鞋墊種類多樣，厚薄均有，有些人可能誤以為愈厚實的設計，避震效果愈好，其實，選擇有專利、或經特殊設計的矯正鞋墊，才能讓足弓墊真正發揮吸震作用，且更為穩固。

本文由紅崴科技股份有限公司授權刊登

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