【記者陳玲芳台北報導】WHO世界衛生組織提供的身體活動指引，建議兒童青少年每天進行至少 60 分鐘的中度到高 強度的心肺有氧運動，培養規律運動習慣是促進身體活動的主要方式之一。根據 2024 年 2 月發表於《自然心理健康》期刊的研究指出，規律的身體活動可降低孤獨感與對心 理健康的負面影響。

教育部體育署及董氏基金會合作推展「樂動 150，迎奧運挑戰」校園規律運動計畫，與全台454 所學校共同推廣，並於今年開始倡議「規律運動日」(每年四月第四個星期一)，特別邀請其中 12 所學校合作響應，呼籲高中職以下的學生建立運動習慣，一起「樂動 150，運動我最行！」

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，董氏基金會與教育部體育署自 2015 年起，合作推動大跑步計畫，透過設計有趣的活動方案，促進兒童青少年跑步的動機，後期研製如功夫招式、簡單易上手的「樂動紓壓5招」，短時間內就可達到運動效果，幫助兒童青少年提升身體活動量。

根據董氏基金會 2023 年的調查發現，有規律運動習慣者，憂鬱指數較低，對家庭及學校生活的滿意度較高。為了加強深根這一概念，今年首度推行「規律運動日」讓學校一同響應，當天搭配校內特色體育活動或樂動紓壓 5 招進行宣導，邀請全體師生動起來，享受運動的快樂。

她分享，彰化縣南興國小以推廣跑步為主，每周朝會的晨跑會邀請各處室主任輪流擔任領跑員，這天特別安排校長以身作則來擔任領跑員，帶領學生及老師一起晨跑；另一所長期推廣國術運動的雲林縣飛沙國中，特別將5招融入國術，讓學生從基本功開始練起，全身上下都動到，為一天展開注入活力。

今年因應國際賽事巴黎奧運的舉辦，董氏基金會推出「奧運5招大挑戰」運動紀錄募集比賽，鼓 勵孩子以「樂動紓壓5招」結合台灣出賽的奧運運動項目發揮創意為奧運選手加油，增加孩子認識不同的運動項目，提升運動的動機。