12校響應「規律運動日」每天樂動5招儲健康力

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陳玲芳
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彰化縣南興國小以推廣跑步為主,每周朝會的晨跑會邀請各處室主任輪流擔任領跑員,這天特別安排校長以身作則來擔任領跑員,帶領學生及老師一起晨跑。圖/董氏基金會提供

【記者陳玲芳台北報導】WHO世界衛生組織提供的身體活動指引,建議兒童青少年每天進行至少 60 分鐘的中度到高 強度的心肺有氧運動,培養規律運動習慣是促進身體活動的主要方式之一。根據 2024 年 2 月發表於《自然心理健康》期刊的研究指出,規律的身體活動可降低孤獨感與對心 理健康的負面影響。

教育部體育署及董氏基金會合作推展「樂動 150,迎奧運挑戰」校園規律運動計畫,與全台454 所學校共同推廣,並於今年開始倡議「規律運動日」(每年四月第四個星期一),特別邀請其中 12 所學校合作響應,呼籲高中職以下的學生建立運動習慣,一起「樂動 150,運動我最行!」

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,董氏基金會與教育部體育署自 2015 年起,合作推動大跑步計畫,透過設計有趣的活動方案,促進兒童青少年跑步的動機,後期研製如功夫招式、簡單易上手的「樂動紓壓5招」,短時間內就可達到運動效果,幫助兒童青少年提升身體活動量。

根據董氏基金會 2023 年的調查發現,有規律運動習慣者,憂鬱指數較低,對家庭及學校生活的滿意度較高。為了加強深根這一概念,今年首度推行「規律運動日」讓學校一同響應,當天搭配校內特色體育活動或樂動紓壓 5 招進行宣導,邀請全體師生動起來,享受運動的快樂。

她分享,彰化縣南興國小以推廣跑步為主,每周朝會的晨跑會邀請各處室主任輪流擔任領跑員,這天特別安排校長以身作則來擔任領跑員,帶領學生及老師一起晨跑;另一所長期推廣國術運動的雲林縣飛沙國中,特別將5招融入國術,讓學生從基本功開始練起,全身上下都動到,為一天展開注入活力。

今年因應國際賽事巴黎奧運的舉辦,董氏基金會推出「奧運5招大挑戰」運動紀錄募集比賽,鼓 勵孩子以「樂動紓壓5招」結合台灣出賽的奧運運動項目發揮創意為奧運選手加油,增加孩子認識不同的運動項目,提升運動的動機。

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