追劇過度脖頸痠麻 當心枕神經痛上身

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記者陳玲芳台北報導
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長時間且姿勢不良用3C產品容易導致疼痛,建議多伸展及活動身體,維持肌肉血液循環。圖/123RF
【記者陳玲芳台北報導】躺在床上滑手機、追劇,突然頸後傳來一陣陣疼痛,痠麻感不僅蔓延至頭部,甚至肩膀、手腳,經診斷為「枕神經疼痛」,這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯?哪些因素可能導致「枕神經疼痛」?醫師表示,治療疼痛只是治標,從生活習慣根除不良姿勢,才是「治本」的康復之道。

台北市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師高瑛表示,枕神經疼痛是指枕神經受到「夾擠」導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線的地方有一個「激痛點」,按壓此處,會引起放射狀頭痛,從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。

引起枕神經疼痛的原因,包括外傷(直接撞擊、高位頸椎骨折或是頸部揮鞭性損傷導致頸椎第二節神經根壓迫)、神經腫瘤、頭頸椎關節移位或發炎等,此症狀尤以女性居多。

頭部長時間不動

頸部肌肉僵硬

高瑛表示,臨床曾遇五十歲女性,因「長時間固定姿勢」,導致頸部肌肉僵硬、引發疼痛。患者多半因為長期仰頭工作,或喜歡在床上看書、追劇,長時間保持不良的頭部姿勢,導致疼痛發生。

部分患者可能會自己嘗試吃藥,或者忍耐一段時間,但當疼痛持續較長時間,並影響生活品質時,就會尋求專業協助。高瑛提及,偶發性的枕神經疼痛,有機會以藥物緩解,但若症狀持續或程度增加,以及合併其他神經學症狀,如手腳麻木,則建議就醫、做進一步檢查,以排除其他嚴重的神經病變。

一般而言,醫師會使用保守治療方法,如採用藥物、物理治療等,另外也會建議病患嘗試頸部的伸展,如頸部下壓或側拉運動,若症狀嚴重,則要考慮經皮注射類固醇,以達疼痛緩解。少部分病人,可能需要進行手術「減壓」枕神經。

低頭族目不轉睛

勿超過30分鐘

高瑛提醒,不論是追劇或工作,頸椎保健不外乎就是注意姿勢,避免過度「前彎」或「後仰」,看電腦平板每三十分鐘,建議稍作伸展及活動,以維持肌肉血液循環。

在大眾運輸工具上,幾乎大家都是手機低頭族,過小的螢幕注視太久,也會引起頸部和眼部肌肉僵硬,建議勿「目不轉睛」超過三十分種。而要真正徹底解決枕神經疼痛,仍要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢,和改變生活習慣,方能避免再度復發。
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