生活充滿煩惱調適壓力必修課

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記者王淑芬高雄報導 2023-11-17

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【記者王淑芬高雄報導】忙碌的現代人都有生活、工作上的壓力，壓力會由直接、間接途徑影響身心健康，包括血壓升高或是睡眠受到影響等。高雄醫學大學中和紀念醫院臨床心理師陳品樺鼓勵民眾要認識自己的生活狀態，調適壓力才能維持身心平衡。

陳品樺指出，現代人生活步調快速，每個人的抗壓性不同，如果沒有適時調適壓力，恐衝擊身體健康。

陳品樺說，臨床上不少民眾諮詢來自於家庭或工作、人際關係的處理等問題，導致緊張、睡眠時間改變等，有人只要闔眼就有煩惱不完的事。

壓力透過「直接途徑」造成身體生理改變，會使腎上腺皮質醇（即壓力賀爾蒙）增加，進而造成動脈硬化、高血壓等風險，並降低免疫細胞活性，「間接途徑」也會影響飲食或睡眠等，嚴重還會增加意外風險。

陳品樺將「壓力」定義為，當理想狀況和現實有差距，壓力就會產生。

例如考試目標設定九十分，結果只考七十五分等，臨床也發現「無事發生」也常成為被疏忽的壓力源，例如，有人具有潛力，卻沒有舞台發揮、生命沒有按照劇本走或生活感到空虛等。

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