循722管控血壓 全家打造健康生活

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本報台北訊
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【本報台北訊】高血壓是「沉默殺手」,是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等慢性病的危險因子,因此高血壓導致心血管疾病等相關疾病死亡率,位居國人十大死因前幾名。昨日為世界高血壓日,衛福部國健署特別提醒,「722」是管理血壓好幫手。

世界高血壓聯盟連續3年倡議:準確量血壓、控制血壓、延長壽命(Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer),呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性。

國健署調查發現,18歲以上國人1年內有23.6%沒量過血壓,因此台灣高血壓學會及中華民國心臟學會制定台灣高血壓指引建議,18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓,並搭配722原則:「7」連續7天量測;「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次;「2」每次量兩遍,取其平均值。如血壓值超過130/80 mmHg,應積極進行飲食、運動和作息調整,再進一步諮詢是否需要接受藥物等治療。

針對民眾血壓自我管理行為與影響,台灣高血壓學會訪談發現,血壓管理需「以家庭為整體評估」,尤其具高血壓家族史的家庭,可及早發現潛在高血壓個案,且個案居家血壓管理遵從性較高。

研究指出,單靠個人力量控制血壓易成效不彰,需要周圍親友的提醒與支持,共同管理血壓值。建議家中成員彼此關懷血壓狀況,多一聲問候:「今天量血壓了嗎?」並相互交流血壓管理的成果。

造成高血壓的因素有很多,包括吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等。
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